Zone Psy ConsultationOrganisation psychanalytique
Soixante-trois pour cent de détresse psychologique chez les salariés qui ne se sentent pas reconnus par leur manager, 44 % chez ceux qui le sont. C'est l'un des enseignements du baromètre Ipsos-BVA pour Empreinte Humaine publié en juin 2026. Quatre-vingt-quatre pour cent des salariés souhaitent être reconnus par leur direction ; 49 % seulement s'estiment effectivement reconnus, et moins de quatre sur dix reçoivent des remerciements ou un retour sur leur travail.
Le stress n'est donc pas qu'une affaire individuelle. L'INRS le rappelle : il se prévient aussi au niveau collectif, par l'organisation du travail, la charge, l'autonomie, la clarté des rôles, la qualité des relations et le soutien. L'employeur a une obligation de prévention des risques, dont les risques psychosociaux.
Gérer son stress ne veut pas dire tout supporter : savoir demander que la charge change en fait partie.
Sept repères pour traverser
1. Respirer lentement quelques minutes, en allongeant l'expiration : cela apaise le corps avant une réunion tendue. 2. Faire de vraies pauses, loin de l'écran. 3. Protéger son sommeil et sa déconnexion : moins de messages le soir, un rituel de fin de journée. 4. Bouger, marcher, s'aérer.
5. Clarifier et prioriser : écrire ce qui est urgent, ce qui est important, ce qui peut attendre, et oser dire « je ne peux pas tout faire ». 6. Poser des limites : refuser ce qui est irréaliste, demander des précisions sur les attentes. 7. Parler : à un collègue, à un proche, à un professionnel.
Demander que la charge change
Dire à son manager « voici ce que je peux faire dans le délai, voici ce qui doit être décalé » est un acte de professionnalisme, pas de faiblesse. Si c'est impossible, ou si la réponse est toujours négative, il est légitime d'en parler aux représentants du personnel ou au médecin du travail. Un stress qui vient de l'organisation se règle d'abord au niveau de l'organisation.
Signes qu'il faut consulter
- Le stress dure depuis des semaines et ne diminue pas avec le repos.
- Le sommeil, l'appétit ou l'humeur se dégradent nettement.
- Vous évitez de plus en plus des situations de travail.
- Vous consommez davantage d'alcool, de tabac ou de médicaments pour tenir.
- Des idées noires apparaissent : parlez-en sans attendre, le 3114 répond jour et nuit.
En consultation, on peut apprendre à repérer ses propres signaux d'alerte, à poser des limites et à traverser les périodes difficiles, sans attendre l'épuisement.
Sources
Cet article a une vocation d'information. Il ne remplace ni une consultation ni un diagnostic, qui relève d'un médecin.
